O mata tapuni lelei e tutusa le taua ma le taumafa maloloina ma faatinoina, ae o le toʻatele o tagata matutua e tauivi e ausia taʻiala fautuaina o le 7 pe sili atu itula i le po, ma o fualaau masani moe e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei. O lenei mea ua tuua ai le faitau miliona o tagata o loʻo sailia se filifiliga sili atu i vailaʻau faʻamalo mamafa. O le a la CBN?
E tusa ma le 9 miliona tagata e faʻaaogaina fesoasoani moe.
O vaila'au moe mamafa e fa'alavelave i galu o le fai'ai loloto o le REM, o lea e te le o ulu atu i vaega toe fa'aleleia o le malologa.
O le CBN o se mea e maua mai i le hemp mo le moe masani. E le pei o Melatonin lea ua maua le lauiloa, CBN, i le fua saʻo, e mafai ona ofoina atu le faʻaitiitia o le tiga ma sili atu le mataala mo le aso e sosoo ai.
- Pipii i se faasologa faifai pea o le moe.
- Fausia se faiga masani e momoe ai.
- Taofi se siosiomaga malu, pogisa, ma filemu potumoe.
- Aloese mai le caffeine, ava malosi, ma taumafataga tetele e latalata i le taimi e momoe ai.
- Faamalositino e le aunoa.
- Fa'aaogā auala fa'amalie.
- Mafaufau e faʻaaoga fesoasoani moe.
O le CBN ose mea fa'alenatura e maua i totonu ole la'au cannabis. CBN ua faʻaalia e iai ni aʻafiaga faʻapitoa, e aofia ai le mafai ona faʻalauteleina se lagona toʻamalie ma e leai ni aʻafiaga o le mafaufau.
Ioe, CBN o loʻo maua i nisi o vailaʻau cannabis. O le CBN o loʻo faʻaalia e iai ni mea e malolo ai, ma o oloa o loʻo i ai lenei cannabinoid e faʻaaogaina i nisi taimi ma le manatu e mafai ona latou saofagā i se tulaga sili atu le toʻa ma mafai ona fesoasoani i le moe lelei.
CBN fegalegaleai ma tino endocannabinoid faiga, o se fesootaiga o tali ma vailaau e fesoasoani e faatonutonu ai galuega eseese i le tino, e aofia ai le moe. Faʻapitoa CBN e fusifusia i le CB1 faʻafeiloaʻi, lea e maua i le faiʻai ma le fatugalemu o le tino.
- Fa'aleleia le lelei o le malolo
- Fa'ateleina lagona to'afilemu
- Fa'afilemu le fa'anoanoa
- Leai se mafaufau
Le Taua o le Moe
Ae faimai foi CDC fa'amaumauga, o tagata momoe lelei e masani lava ona itiiti ifo le mamafa, 'ai itiiti ifo kalori, ma sili atu le fa'atonuga ma le taula'i nai lo le moe vaivai. O le moe lelei e fesoʻotaʻi foi i le faʻaleleia atili o le malosi faʻaletino ma sili atu galuega puipuia.
E tusa ai ma le CDC, e silia ma le 70 miliona tagata Amerika o loʻo iai faʻafitauli moe. Ua fautuaina e tagata tomai faapitoa e 18 i le 64 tausaga le matutua ia le itiiti ifo i le fitu itula lelei i le po, ae 35 pasene o tagata matutua uma a Amerika e le o ausia lena sini. Faatasi ai ma le toatele o tagata o loo tauivi, e le o se mea e ofo ai 9 miliona tagata fa'aaoga fesoasoani mo le moe.
Le Fa'afitauli I Fua'au Moe Tu'ufa'atasi
O le tele o fesoasoani moe e galue e ala i le faʻateleina o le gaosiga o tatou GABA neurotransmitters. E fesoasoani le GABA e faʻafilemu le gaioiga o neuron. Ae o loʻo matou aʻoaʻoina o vailaʻau faʻasaina e pei o Ambien ma isi e le faʻatagaina i matou e ausia le tulaga toe faʻaleleia o le moe lea e faʻaliliuina i faʻamanuiaga uma maloloina.
O nisi vaega o le taamilosaga moe e sili atu le taua nai lo isi, foi. E fa la'asaga: tolu la'asaga e le fa'avavevave le fe'avea'i o mata (le vaitaimi fesuia'i, pe a pa'ū le vevela o le tino ma fa'agesegese le tātā o le fatu, ma le moe tele), ma le tasi vaega o le miti REM.
E tusa ai ma a Healthline tusiga, na'o le moe loloto ma le REM ua manatu e toe fa'aleleia. I le taimi o nei vaega, o tatou tino e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia aano, ponaivi, ma maso. E faamalosia ai foi lo tatou puipuiga.
Ae sili atu le mamafa vaila'au moe e fa'alavelave i galu o le fai'ai REM loloto, so e te le o ulu atu i vaega toe faaleleia o le malologa.
O le mafua'aga lea e masani ai ona o'o atu nei vaila'au i le tiga ma le galo. O tagata o loʻo faʻaaogaina vailaʻau faʻamafanafana mamafa ua paʻuʻu, maua i faʻalavelave tau taavale, ma i ai isi manuʻa tuga.
Na avea ma faʻafitauli na tuʻu ai e le Food and Drug Administration lana lapataiga faʻalesoifua maloloina sili ona ogaoga, o se lapataiga Pusa Uliuli mo aʻafiaga e lamatia ai le ola, i luga o nei vailaʻau.
Na'o le moe loloto ma le REM ua manatu e toe fa'afo'isia. I le taimi o nei vaega, o tatou tino e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia aano, ponaivi, ma maso. E faamalosia ai foi lo tatou puipuiga.
O le a le CBN?
CBN, poʻo le cannabinol, o se faʻalavelave faʻapitoa e maua i totonu o le laau cannabis. O se laʻititi laʻititi cannabinoid, o lona uiga o loʻo i ai i ni vaega laiti pe a faʻatusatusa i isi cannabinoids pei CBD ma THC. O le CBN e fausia pe a faʻaalia le THC i le vevela ma le okesene i le aluga o taimi, o lea e masani ona maua i le cannabis tuai poʻo oloa cannabis.
CBN ua faʻaalia e iai ni aʻafiaga faʻapitoa faʻapitoa, e aofia ai le mafai ona faʻalauteleina se lagona o toʻafilemu. E iai sona aafiaga fa'afilemu e mafai ona fesoasoani e fa'afilemu ai le mafaufau ma le tino, lea e faigofie ai ona tulemoe. O mea faʻamafanafana ma faʻamalolo a le CBN atonu e aoga foi mo tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli poʻo tiga e faalavelavea ai lo latou moe.
E taua le maitauina o le CBN e le o le mafaufau, o lona uiga o le a le maua ai le "maualuga" e fesoʻotaʻi ma THC. O le mea lea e avea ai ma se filifiliga e sili ona manaia mo tagata o loʻo mananaʻo i aʻafiaga e faʻaleleia ai le moe o le cannabis e aunoa ma ni aʻafiaga o le mafaufau. Ae ui i lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e malamalama atoatoa ai i aʻafiaga ma faʻaogaina faʻapitoa ole CBN.
E faʻafefea ona galue le CBN e faʻaleleia le moe?
E talitonu le CBN e faʻaleleia le moe e ala i le fegalegaleai ma le tino faiga endocannabinoid, o se fesoʻotaʻiga o tali ma vailaʻau e fesoasoani e faʻatonutonu galuega eseese i totonu o le tino, e aofia ai le moe. CBN e mafai ona fusifusia i le CB1 faʻafeiloaʻi i le faiga endocannabinoid, lea e maua i le fai'ai ma le fatugalemu o le tino. O lenei fegalegaleaiga e mafai ona fesoasoani e malolo ai le mafaufau ma le tino.
CBN e mafai foi ona i ai se aafiaga i le gaosiga ma le tuʻuina atu o nisi o hormones ma neurotransmitters e iai sona sao i le moe, pei o le melatonin. Melatonin o se hormone e gaosia e le pineal gland i totonu o le faiʻai ma fesoasoani e faʻatonutonu le taamilosaga a le tino i le moe ma le ala.
CBN e mafai foi ona i ai se aafiaga i le gaosiga ma le tuʻuina atu o le melatonin. Melatonin o se hormone e gaosia e le pineal gland i totonu o le faiʻai ma fesoasoani e faʻatonutonu le taamilosaga a le tino i le moe ma le ala.
E fa'aosoina oe e le CBN i le aso e soso'o ai?
Pe a ave i le fua talafeagai, CBN, poʻo le cannabinol, e le tatau ona faʻaosofia le vaivai i le aso e sosoo ai. O le mea moni, o le CBN e masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻalauiloaina o se moe malolo ma toe faʻafouina. E le pei o isi cannabinoids, e le masani ona fesoʻotaʻi le CBN i aʻafiaga faʻamaʻi totoe e tumau i le aso e sosoo ai pe a faʻaaoga tatau. E taua le fa'amamafaina o le taua o le tu'u sa'o, ona o le so'ona inu o so'o se vaila'au e ono i'u ai i a'afiaga e le mana'omia. Pe a faʻaaogaina ma le faʻaeteete, e mafai e le CBN ona saofagā i se moe sili atu ona toe faʻaleleia e aunoa ma le faʻavaivaia o le ao, ma avea ai ma se filifiliga manuia mo i latou o loʻo sailia. fesoasoani masani i le moe.
O fea e sili atu mo le moe CBD poʻo le CBN?
Aʻo faʻagasolo suʻesuʻega, o loʻo faʻamoemoe le au suʻesuʻe o le cannabis e faʻatatau i le auala e mafai ai e le cannabinoids laiti ona faʻaitiʻitia i faʻafitauli faʻapitoa. Tuuina atu o le faʻalavelave faʻafuaseʻi e sili atu le galulue faʻatasi o cannabinoids nai lo le tuʻuesea.
O le a le umi e alu ai le CBN e kiki i totonu?
CBN e le sili atu pe itiiti le taimi e faʻaaogaina nai lo isi cannabinoids. O le olaga, mamafa, meaʻai, metabolism, ma isi mea e le mafaitaulia e iai sona sao i le taimi. E sili atu nai lo soʻo se mea, o le faʻaogaina o auala e fuafua ai le umi o aʻafiaga e faʻaalia.
O le inuina, ulaula, ma le suauu tincture e eseese uma olaola fua faatatau, o le a le vave cannabinoids e mitiia i le toto. Vaping CBN ofo atu aʻafiaga sili ona vave, sosoo ai ma CBN vavae ese, CBN suauu, ona edibles, pei CBN gummies or pusa o gafa.
Extract Labs Fautuaga:
E te fiafia i le lauti a'o e momoe? Taumafai e fa'aopoopo le 1ml o CBN Tuuesea mo miti filemu.
O le a le aoga o le faʻaaogaina o le CBN mo le moe?
E tele aoga aoga o le faʻaaogaina o le CBN mo se po malie, e aofia ai:
- Fa'aleleia le lelei o le malolo: O nisi suʻesuʻega e faʻaalia e mafai e le CBN ona fesoasoani e faʻaleleia taimi pāganoa lelei e ala i le faʻateleina o le gaosiga ma le tuʻuina atu o le melatonin, o se hormone e fesoasoani e faʻatonutonu le taamilosaga a le tino i le moe ma le ala. E mafai ona o'o atu ai i po loloto, ma sili atu ona malolo. (Gannon et al.)
- Fa'ateleina lagona o le to'afilemu le umi: E mafai foʻi e le CBN ona fesoasoani e faʻateleina le umi o le momoe e ala i le faʻalauiloaina o le malolo. (Gannon et al.)
- Fa'amalieina le Fa'anoanoa: CBN e iai mea faʻamafanafana, atonu e aoga mo tagata o loʻo iai faaletonu faaletino e faalavelavea ai lo latou moe. (Zurier ma Burstein)
- Le mafaufau CBN e le o le mafaufau, o lona uiga o le a le maua ai le "maualuga" e fesoʻotaʻi ma THC. E mafai ona avea lea ma filifiliga e sili atu ona manaia mo tagata e mananaʻo i le faʻamalieina o le cannabis e aunoa ma ni aʻafiaga o le mafaufau.
Fa'afefea ona fa'aofi le CBN i lau moe masani
E tele auala e faʻaogaina ai le CBN i lau masani moe:
- CBN suauu: O se tasi o auala sili ona taatele e faʻaaoga ai le CBN o le faʻaaogaina lea o se suauʻu tincture. O nei oloa e mafai ona inu tautala e ala i le tuʻuina o ni nai mataua i lalo o le laulaufaiva pe faʻapipiʻi i se vaiinu.
- CBN capsules: Ole isi filifiliga ole ave ole CBN ile capsule form. O nei capsules e mafai ona inu tautala ma vai ma faigofie ona folo.
- CBN gummies: E mafai fo'i ona maua le CBN i foliga 'ai, pei o gummies po'o sukalati. O nei oloa e mafai ona ave tautala ma e mafai ona avea ma auala faigofie ma le faautauta e faʻaaoga ai le CBN.
CBN Isolate-infused oloa: faʻaopoopo CBN i isi oloa, e pei o lotions, kulimi, poʻo autu, e mafai ona faʻaoga i le paʻu. O nei oloa e mafai ona faʻaoga i le paʻu aʻo leʻi momoe o se vaega o le moe masani.
Manatuga mo le Saogalemu Pe a Faʻaaogaina CBN
E i ai ni manatu saogalemu e teu i lou mafaufau pe a faʻaaoga CBN:
- Fegalegaleaiga o vailaʻau: E mafai e le CBN ona fegalegaleai ma nisi o vailaʻau, e aofia ai faʻamaʻi toto ma faʻamaʻi. E taua le talanoa ma se foma'i soifua maloloina a'o le'i fa'aogaina le CBN pe afai o lo'o e inuina ni vaila'au.
- Tali faʻaalu: O nisi tagata e ono afaina i le cannabis poʻo nisi vaega o le cannabis. Afai e te a'afia i ni fa'afitauli fa'ama'i pe a uma ona fa'aogaina le CBN, tu'u loa le fa'aoga ma fa'afeso'ota'i se foma'i soifua maloloina.
- Tulaga lelei ma le mama: E taua tele le filifilia o oloa CBN maualuga mai punaoa faʻapitoa. O nisi oloa e ono iai ni mea leaga pe ono le aofia ai le aofaʻi o le CBN o loʻo taʻua i luga o le igoa.
- Manatu faaletulafono: E taua le nofouta i le tulaga faaletulafono o le CBN i lau eria. I nisi nofoaga, e fa'atulafonoina le CBN mo vaila'au po'o fa'afiafiaga, a'o isi e le tusa ai ma le tulafono.
E pei o soʻo se faʻaopoopoga poʻo vailaʻau, e taua le talanoa ma se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaogaina le CBN. E mafai ona latou fesoasoani e fuafua pe saogalemu ma talafeagai le CBN mo oe, ma e mafai ona tuʻuina atu taʻiala ile fua talafeagai ma taimi ole faʻaoga.
Fua Fa'atatau
PM Fuafua
Malolo ma fa'amalie i la matou laina oloa eseese CBN, fa'atulagaina e fesoasoani ia te oe e maua ai le malologa e te mana'omia.
Fa'atusatusaga o le CBN i Isi Fesoasoani Moe Ta'uta'ua (eg melatonin)
O le CBN ma le melatonin o mea ia e lua ua faʻaalia e iai ni aʻafiaga e faʻaleleia ai le moe. O se fa'atusatusaga lea o mea e lua:
- amataga: O le CBN o se mea faʻapitoa e maua i totonu o le cannabis laau, ae o le melatonin o se hormone e gaosia e le pineal gland i le faiʻai.
- Mechanism of action: O le CBN e talitonuina e faʻaleleia le malolo e ala i le fegalegaleai ma le tino endocannabinoid system, ae o le melatonin e fesoasoani e faʻatonutonu le taamilosaga a le tino e ala i le faʻailoga i le faiʻai ua oʻo i le taimi e moe ai.
- Taunuuga: O le CBN ma le melatonin ua faʻaalia e iai ni aafiaga faʻafilemu i le po, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega ina ia malamalama atoatoa i lo latou aoga ma sili ona lelei.
- Saogalemu: O le CBN ma le melatonin e masani ona manatu e saogalemu pe a faʻaaogaina e pei ona faʻatonuina, ae atonu e iai ni aʻafiaga e ono tutupu poʻo ni fegalegaleaiga ma nisi vailaʻau. E taua le talanoa ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina se tasi o nei vaila'au.
- Manatu faaletulafono: Ole tulaga fa'aletulafono ole CBN ma le melatonin e fa'alagolago ile nofoaga. I nisi nofoaga, e fa'atulafonoina le CBN mo vaila'au po'o fa'afiafiaga, a'o isi e le tusa ai ma le tulafono. Melatonin e masani ona maua i luga o le fata i le tele o nofoaga.
- Aafiaga Itu: O se tasi o a'afiaga autu o le melatonin e ono amata ona fa'alagolago le tino i le fa'aopoopoina o le homone, ma mafua ai ona fa'aitiitia le melatonin i le tino. O le a atili ai ona faigata le moe. E pei o suʻesuʻega o loʻo i ai nei, e leai ni aʻafiaga faʻaleagaina o le CBN.
E taua le maitauina o le aoga ma le saogalemu o le CBN ma le melatonin mo le momoe e mafai ona eseese e faʻatatau i le tagata ma le oloa faʻapitoa o loʻo faʻaaogaina. E sili i taimi uma le talanoa ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amataina so'o se fa'aopoopoga fou po'o se vaila'au.
Fuafuaga mo le Puleaina o le Insomnia ma Isi Fa'aletonu Moe
E tele taʻiala e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le le mautonu ma isi faʻalavelave moe:
- Ia tausisi i se faasologa faifai pea o le moe: Taumafai e moe ma ala i le taimi lava e tasi i aso uma, e aofia ai ma faaiuga o vaiaso. E mafai ona fesoasoani lea i le faatonutonuina o le taamilosaga o le moe-fafagu o le tino ma faafaigofie ai ona moe ma moe.
- Fausia se faiga masani e momoe ai: O le fa'atuina o se masaniga fa'amalie i le taimi e momoe ai, e pei o le ta'ele mafanafana po'o le faitauina o se tusi, e mafai ona fesoasoani e fa'ailoa atu i le tino ua o'o i le taimi e fa'amuta ai ma sauni mo le moe.
- Taofi se siosiomaga malu, pogisa, ma filemu potumoe: O se siosiomaga malulu, pogisa, ma filemu potumoe e mafai ona fesoasoani e fausia tulaga sili ona lelei mo le moe.
- Aloese mai le caffeine, ava malosi, ma taumafataga tetele e lata i le taimi e momoe ai: Kafeina, ava malosi, ma mea'ai tetele e mafai ona fa'alavelaveina le moe e ala i le a'afiaina o le ta'amilosaga masani a le tino i le moe ma le ala po'o le fa'alavelave.
- Faamalositino e le aunoa: O faamalositino faifaipea e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai le moe ma le umi, ae taua le aloese mai le faamalositino malosi e latalata i le taimi e momoe ai.
- Fa'aaogā metotia fa'anofoaga: O metotia e pei o le manava loloto, faʻagasolo malie o maso, poʻo le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu le mafaufau ma le tino ma faʻaleleia le moe.
- Mafaufau e faʻaaoga fesoasoani moe: I nisi tulaga, fesoasoani moe e pei o vailaʻau poʻo mea faaopoopo e mafai ona fesoasoani i le puleaina o faʻalavelave moe. E taua le talanoa ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se fesoasoani mo le moe e iloa ai pe talafeagai ma saogalemu mo oe.
E taua le maitauina o taʻiala sili ona aoga mo le puleaina o le le mautonu ma isi faʻafitauli o le moe e mafai ona eseese e faʻatatau i le tagata ma le maʻi faʻapitoa o le moe. E sili i taimi uma le talanoa ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e atiaʻe se fuafuaga patino mo le puleaina o le moe.
Taimi mo le malolo, Toefuata'i ZZ's
O le CBN ose mea fa'alenatura o lo'o maua i totonu o le laau o le cannabis lea na fa'aalia e iai ni a'afiaga fa'amalie. E mafai ona aoga e ala i le fegalegaleai ma le tino endocannabinoid system ma faʻateleina le gaosiga ma le faʻasaʻoina o le melatonin, o se hormone e fesoasoani e faʻatonutonu le taamilosaga moe-fafao a le tino.
E ui o le CBN atonu o se filifiliga aoga mo le faʻaleleia o lau po, e taua le manatua o le saogalemu ma le aoga o le CBN e leʻi faʻamautuina atoatoa, ma e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai nei aʻafiaga. E pei o soʻo se faʻaopoopoga poʻo vailaʻau, e taua le talanoa ma se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina e fuafua pe talafeagai ma saogalemu mo oe.
I le faʻaopoopoga i le faʻaaogaina o le CBN, o loʻo i ai isi taʻiala e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe ma le umi, e pei o le pipii i se faasologa faifaipea o le moe, fatuina o se taimi malolo malolo, ma aloese mai caffeine, ava malosi, ma taumafataga tetele latalata i le taimi e momoe ai.
I le fa'aofiina o nei ta'iala i au masaniga, atonu e mafai ona e maua le malologa e te mana'omia e lagona ai le fa'afouina ma le malosi!
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